Annahhh

Mitt benpass:

Stådende vadpressar: 12-15reps x 4.
Sittande vadpressar: 12-15reps x 4.
Benböj i smithmaskin: 15-20reps x 4.
Marklyft: 15-20reps x 4.
Benpressar i maskin:15-20reps x 4.
bensparkar baksida lår: 8-10peps x 4.

Jag tränar juh till stor del mjölksyreträning så vill man ha muskler så dra ned på repsen, 8-12 x 4.